Calendario de Autoconocimiento: WP Widget Fix El último desbloqueo emocional del año: tu verdad Calendario de Adviento Psicoemocional: 13 al 25 de diciembre. Cada día una casilla se desbloquea con una pregunta, un reto y una frase espejo. No se puede adelantar: abre solo cuando estés lista ❄ ❄ ❄ ❄ ❄ ❄ ❄ ❄ … Read more
Si buscas tonificar tu cuerpo sin saturarte de ejercicios extenuantes ni de rutinas largas, esta guía está hecha para ti. Aquí encontrarás una rutina práctica y equilibrada que utiliza mancuernas de 5 kg —un material accesible para muchos— diseñada para trabajar todo el cuerpo, mejorar la fuerza muscular y moldear la figura sin agobiarte. La … Read more
La diferencia entre estar cansada y estar saturada En la vida diaria solemos usar las palabras “cansada” y “saturada” casi como sinónimos, pero en realidad representan estados emocionales y físicos distintos. Entender la diferencia entre ambos nos ayuda a tomar decisiones más acertadas sobre el autocuidado, la gestión del tiempo y cuándo pedir ayuda profesional. … Read more
Lo que pasa cuando dejas de querer controlarlo todo Vivimos en una cultura que valora la planificación, la eficiencia y el control. Sin embargo, intentar controlar cada aspecto de la vida puede producir agotamiento, ansiedad y una sensación constante de insatisfacción. En este artículo exploramos de forma práctica y humana qué ocurre cuando decides soltar … Read more
Aprender a soltar sin sentir culpa Soltar no es rendirse; es crear espacio. En una cultura que valora la perseverancia y la productividad, dejar ir puede sentirse como una traición a nuestras propias expectativas o a las de los demás. Sin embargo, aprender a soltar es una habilidad emocional esencial para mantener la salud mental, … Read more
Ejercicios para conectar con tu cuerpo, no pelearte con él Vivir en desacuerdo con nuestro propio cuerpo es más común de lo que parece: prisa, comparaciones, exigencias y una cultura que premia la productividad por encima del descanso. Pero conectar con tu cuerpo no es un lujo: es una herramienta poderosa para sentirte mejor, reducir … Read more
Día 1 — Introducción y técnica (10–12 minutos) Objetivo: aprender técnica básica y acostumbrar el cuerpo al movimiento. Calentamiento 5 minutos. 3 series de 1 minuto de saltos básicos con 1 minuto de descanso entre series. Enfriamiento: 3 minutos de estiramientos suaves. Consejo: Mantén las muñecas activas para girar la cuerda y salta solo lo … Read more
Si tienes un par de mancuernas de 5 kg en casa y quieres tonificar brazos sin complicarte con equipo, esta guía es para ti. Aquí encontrarás un calentamiento efectivo, ejercicios paso a paso para bíceps, tríceps y hombros, un plan semanal sencillo y recomendaciones de seguridad y progresión. La rutina está pensada para personas que … Read more
Movernos con regularidad no siempre depende de la motivación. La motivación sube y baja —es normal—, pero lo que sostiene un hábito es la estructura, los pequeños pasos repetidos y un entorno que facilite la acción. En esta guía encontrarás estrategias prácticas, ejemplos reales y un plan sencillo de 7 días para empezar a moverte … Read more
Estiramientos que alivian la tensión después de un día pesado Después de un largo día lleno de responsabilidades, trabajo o estudio, es común que el cuerpo acumule tensión muscular, especialmente en zonas como el cuello, la espalda y los hombros. Esta rigidez no solo afecta el cuerpo, sino también la mente, provocando cansancio, estrés y … Read more