Reto Zonkey: 7 días saltando la cuerda para activar tu energía

Día 1 — Introducción y técnica (10–12 minutos) Objetivo: aprender técnica básica y acostumbrar el cuerpo al movimiento. Calentamiento 5 minutos. 3 series de 1 minuto de saltos básicos con 1 minuto de descanso entre series. Enfriamiento: 3 minutos de estiramientos suaves. Consejo: Mantén las muñecas activas para girar la cuerda y salta solo lo … Read more